Schlafen auf der linken Seite: Wie die Körperposition die Funktion der inneren Organe verbessert

Ayurveda und moderne Medizin sind sich selten einig: Schlafen auf der linken Seite gilt als optimal für die Gesundheit.

Dies ist nicht nur eine esoterische Praxis, sondern eine Position, die eine wissenschaftliche Grundlage und physiologische Bedeutung hat, berichtet ein Korrespondent von .

Diese Haltung erleichtert die Arbeit des Lymphsystems, dessen Hauptabfluss sich genau auf der linken Seite des Körpers befindet. Giftstoffe und Stoffwechselprodukte werden effizienter aus dem Körper entfernt, wenn wir in dieser Position schlafen.

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Gastroenterologen bestätigen, dass das Schlafen auf der linken Seite die Symptome von saurem Reflux verringert, insbesondere bei Menschen mit GERD. Aufgrund der anatomischen Struktur des Magens ist diese Position am günstigsten, um einen Säurerückfluss in die Speiseröhre zu verhindern.

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Auch die Verdauung kommt nicht zu kurz: In dieser Position kann der Mageninhalt aufgrund der natürlichen Krümmung leichter in den Dünndarm gelangen. Viele Menschen, die nachts unter Sodbrennen leiden, haben festgestellt, dass eine einfache Änderung der Schlafposition das Problem besser löst als Medikamente.

Auch das Herz-Kreislauf-System fühlt sich wohler, wenn wir auf der linken Seite liegen, da der Druck auf die Aorta verringert wird. Das Blut fließt freier, was besonders für Schwangere wichtig ist, denen diese Position häufig empfohlen wird.

Schlafstudien zeigen, dass diese Position das Schnarchen reduziert und die Wahrscheinlichkeit von Atemstillständen bei bestimmten Personengruppen verringert. Praktische Ratschläge von Somnologen: Um sich die richtige Schlafposition anzutrainieren, können Sie eine Tasche auf den Rücken Ihres Schlafanzugs nähen und einen Tennisball hineinlegen.

Das unangenehme Gefühl, sich auf den Rücken zu drehen, weckt Sie sanft auf und bringt Sie zurück in die richtige Position. Persönliche Erfahrungen von Tausenden von Menschen, die ihre Schlafhaltung geändert haben, bestätigen eine Verbesserung der Qualität des morgendlichen Erwachens und eine Verringerung der Schwellungen im Gesicht.

Natürlich neigt der Körper dazu, die Schlafposition von selbst zu wechseln, und es ist nicht nötig, die ganze Nacht eine bestimmte Haltung beizubehalten. Aber das bewusste Einschlafen auf der linken Seite schafft optimale Bedingungen für die inneren Systeme in der wichtigsten Phase der Erholung.

Diese einfache und kostenlose Technik könnte die einfachste Gesundheitsinvestition sein, die Sie heute tätigen.

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